為什么學(xué)了很多道理，卻依然過不好這一生？

為什么學(xué)了那么多知識(shí)，收入和生活水平卻并沒有明顯提升？

為什么讀了那么多書，卻說不清楚自己的某個(gè)觀點(diǎn)？

區(qū)別就在于學(xué)習(xí)效率上的差異。對(duì)成人來說，成人學(xué)習(xí)的“命門”就是學(xué)習(xí)效率。所以，我們不僅要做一個(gè)學(xué)習(xí)者，還要成為一個(gè)高段位的學(xué)習(xí)者。

今天要分享的這本書《學(xué)習(xí)的精進(jìn)》，作者是日本著名的精神科醫(yī)師樺澤紫苑，他通過多年的閱讀和研究，從心理學(xué)和腦科學(xué)角度，總結(jié)出很多行之有效的高效學(xué)習(xí)方法，下面就介紹其中三個(gè)方法：

1.鏡像神經(jīng)元式學(xué)習(xí)法

人的大腦中存在著一些能模仿他人行為的神經(jīng)細(xì)胞，被稱為鏡像神經(jīng)元細(xì)胞，這種鏡像神經(jīng)元細(xì)胞能促使人們模仿所見到的事物。

因?yàn)殓R像神經(jīng)元要復(fù)制周圍人的思維方式及行為習(xí)慣，并將其自動(dòng)移植到主體身上，所以人們的思維方式、行為習(xí)慣能夠相互影響。

如果你身邊的朋友都在努力學(xué)習(xí)，那么你也會(huì)同樣努力學(xué)習(xí)，反之，如果你身邊都是一些喜歡玩樂的，那么你也會(huì)和他們一樣喜歡玩樂。

所以，設(shè)法結(jié)交比自己優(yōu)秀的人，由此我們才能學(xué)會(huì)成功人士的思維方式、行為習(xí)慣及處理問題的方法。

2.教是最有效的學(xué)習(xí)方法

1946年，美國(guó)緬因州的國(guó)家訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室提出的學(xué)習(xí)金字塔原理。

學(xué)習(xí)效率金字塔用數(shù)字的形式形象呈現(xiàn)了：采用不同的學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)者在兩周以后還能記住的內(nèi)容有多少。最低的單純聽講，只有5%；最高的“教授別人”，則可以達(dá)到90%。

學(xué)習(xí)金字塔告訴我們，把自己學(xué)過的知識(shí)教給他人可以有效掌握90%的知識(shí)，是最好的學(xué)習(xí)方法。這樣的教學(xué)過程，可以幫你把原本可能模糊的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)搞明白，再進(jìn)行系統(tǒng)化的梳理和消化，最后教給別人。

雖然不是所有人都有機(jī)會(huì)去給別人傳授知識(shí)，但是隨著互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)的興起，每個(gè)人都可以通過網(wǎng)絡(luò)分享信息，傳授知識(shí)。

3.如何度過“漫長(zhǎng)的隧道”？

我們?cè)趯W(xué)習(xí)或練習(xí)某項(xiàng)技能時(shí)，常常有“游走在一個(gè)漆黑而漫長(zhǎng)的隧道中”的感覺，內(nèi)心充滿了焦慮與不安，不知道什么時(shí)候才能走出隧道，見到光明。

通常在開始的時(shí)候都會(huì)遇到兩條隧道（難關(guān)），即“第1個(gè)月”和“第3個(gè)月”，如果能突破這兩條難關(guān)，就一定能挺過第12個(gè)月。

比如很多人在減肥初期都堅(jiān)持不了1個(gè)月，其實(shí)只要堅(jiān)持1個(gè)月，就很可能堅(jiān)持3個(gè)月。而人類能夠承受的短期的困難和痛苦的期限就是3個(gè)月，3個(gè)月后，大部分飲食習(xí)慣及運(yùn)動(dòng)方式都已成定式，就算是再堅(jiān)持9個(gè)月也不在話下。

怎樣能夠堅(jiān)持3個(gè)月呢？要學(xué)會(huì)將“痛苦“轉(zhuǎn)化為”快樂”，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)中的樂趣，并給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)（回報(bào)）。比如，獎(jiǎng)勵(lì)自己買一套心儀的服裝，來一場(chǎng)旅行，等等。

除了以上三方法外，本書還介紹了霸主式學(xué)習(xí)法、超級(jí)輸出學(xué)習(xí)法、功夫熊貓式學(xué)習(xí)法、守破離式學(xué)習(xí)法等等?？傮w來說，我們只有通過不斷嘗試調(diào)整，才能找到專屬于自己的學(xué)習(xí)方法。

《學(xué)習(xí)的精進(jìn)》這本書非常值得大家閱讀，期待每一位伙伴都能夠找到自己的最高效的學(xué)習(xí)法。

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